Les séances de sophrologie

Déroulement d'une séance

Lors d’une séance de sophrologie,  vous pouvez être assis, debout ou encore couché(e) si votre état de santé le nécessite, ou si vous en ressentez le besoin. Vous avez les yeux ouverts, mi-clos ou fermés, et je vous propose ensuite de vous laisser guider par ma voix.

Aucune tenue vestimentaire particulière n’est demandée, le principal est d’être à l’aise dans vos vêtements. Cependant, comme la température du corps diminue de quelques degrés lors de la séance, je vous conseille de prévoir un plaid ou un pull pour ne pas avoir de sensations désagréables dues au froid.

 En sophrologie, vous restez conscient tout au long de la séance, vous gardez votre libre arbitre, et vous vous souvenez de tout ce qu’il s’est passé.

Pour être efficaces, les séances doivent avoir lieu à un rythme régulier.

Il est important de noter que la sophrologie ne se substitue en rien à un suivi, ni à un traitement médical, mais elle s’avère être un excellent complément à de nombreuses thérapies.

Les consultations individuelles

Une séance individuelle dure environ 1h (des fois plus en fonction des thèmes abordés). Elle permet de répondre à une problématique précise ou de découvrir la sophrologie quand on ne souhaite pas intégrer le groupe. 

Je vous propose une première séance qui consiste en un échange durant lequel vous m’exposez vos attentes, ou vos objectifs. Cette étape est indispensable, car elle me permet de définir les différentes problématiques et, par conséquent, de déterminer l’approche la plus adaptée pour y parvenir. C’est l’occasion de nous rencontrer, et de vous faire une idée de l’accompagnement que je propose.

Le rythme et la durée des séances sont fixés préalablement d’un commun accord avec vous.

A chaque séance, nous prenons un temps d’échange afin de me permettre de réadapter les techniques si besoin.

 Un suivi en sophrologie est variable et dépend de nombreux facteurs (votre auto-entrainement, vos objectifs/ attentes…). L’efficacité réside dans l’application que vous allez mettre dans l’entrainement et la répétition des exercices dans votre quotidien. Plus vous pratiquez, plus vous allez pouvoir obtenir des résultats dans un laps de temps court et réduit. Pour vous aider, vous avez la possibilité de vous munir d’un dictaphone qui vous permettra d’enregistrer les séances (sauf pendant les séances collectives). Ainsi, vous pourrez vous entrainer plus facilement chez vous entre nos rendez-vous, vous gagnerez en autonomie, et nous pourrons espacer les séances, si vous le souhaitez.

Les séances collectives pour adultes

Pratiquée de façon régulière sur l’année ou au semestre, la sophrologie permet d’installer  la méthode, et de l’expérimenter en compagnie de plusieurs personnes (Groupes constitués de 4 personnes max)

Groupe de personnes en train de sourire

Plusieurs formules au choix !

A l'année

30 séances réparties sur l’année de fin Septembre à fin Juin

Sur inscription préalable – Une fois par semaine, hors vacances scolaires, ponts et jours fériés

Si la situation sanitaire l’exige, les séances sont maintenues en visio durant les mêmes horaires

Au semestre

15 séances réparties sur 5 mois, de Septembre à Janvier et de Février à Juin

Sur inscription préalable – Une fois par semaine, hors vacances scolaires, ponts et jours fériés

Si la situation sanitaire l’exige, les séances sont maintenues en visio durant les mêmes créneaux horaires

Les modules

6 ou 10 séances de théorie et de pratique sur un thème précis : apprendre à gérer le stress, retrouver un meilleur sommeil, préparer ses examens…

Sur inscription préalable –  Hors ponts et jours fériés

Les dates seront fixées à la rentrée

Si la situation sanitaire l’exige, les séances sont maintenues en visio durant les mêmes créneaux horaires

A la carte

Vous avez des horaires décalés ? Une semaine, vous travaillez le matin, puis la suivante le soir ?

… Vos séances s’adaptent à votre rythme… 

La formule à la carte, c’est la solution à votre mieux-être !

Séances à distance

  1. Vous prenez rendez-vous par téléphone, mail ou directement sur le site de therapeutes.com
  2. Vous recevez un mail confirmant notre rendez-vous, comprenant :
    • les explications pour utiliser ZOOM
    • un lien pour payer la séance en ligne avant le rendez-vous*
    • le lien pour vous connecter à la séance en ligne au moment du rendez-vous
  3. Au moment du rendez-vous, il vous suffit de cliquer sur le lien de connexion, présent dans votre mail de confirmation, pour démarrer la visioconférence avec moi.

*Pour toute consultation à distance, je vous demande de bien vouloir régler la prestation avant de vous connecter, en précisant bien le jour et l’heure de la consultation que vous réglez.

Vous avez besoin :

  • D’un ordinateur ou d’une tablette
  • D’avoir une connexion et être branché(e) sur secteur c’est mieux
  • D’être dans une pièce isolée au calme, dans laquelle vous ne serez pas dérangé(e)
femme devant son ordinateur

Les sorties sophro-nature

A venir …